Coaching A DOMICILE – PREPARATION PHySIQUE
ENTRAINEMENT SPORTIF
LD COACHING
Lucas Desfarges – Coach sportif
Coach sportif, Diplômé licence STAPS
Spécialisé dans l’accompagnement avec une approche globale structurée et durable.
◈ Perte de poids
◈ Remise en forme
◈ Affinement silhouette
◈ Prise de masse musculaire
◈ Préparation physique du sportif
◈ Préparation et accompagnement à la performance en vue d’un événement sportif.
Remise en forme
Préparation physique estivale | annuelle
Perte de poids
Préparation échéance | évènement sportif
Prise de masse
Cyril
« Merci à LD COACHING, Lucas est top! 10/10
J’avance vers mes objectifs sereinement, avec plaisir et confiance.
Pour ma part sans Lucas je n’en serai pas là!
Ma vision du Coaching
◈ Sécurité – Plaisir – Soutien – Professionnalisme
J’interviens auprès de sportifs ou toute personne souhaitant s’inscrire dans un accompagnement personnalisé.
1er Entretien
Échange sur votre parcours & votre besoin – Bilan de forme
Séances Présentiel
Encadrement de l’entraînement
& de la performance
Séances distanciel
Programmation personnalisée
via application dédiée
Suivi & Bilan | Objectifs
Feedback & adaptation
– – L’interview – –
◈ SÉCURITÉ & PROGRESSIVITÉ
◈ ENCADRER LA PERFORMANCE
« ce qui est important c’est de partir de ton histoire, de ta vision, de tes contraintes pour comprendre et adapter ce que je vais te proposer… »
Lucas – LD COACHING
◈ T’ACCOMPAGNER DANS L’EFFORT
◈ TE RASSURER DANS LES MOMENTS OFF
ACCOMPAGNEMENT
& Programmes
Perte de poids
« Reprends le contrôle de ton corps »
OBJECTIF
Retrouver la forme, du plaisir, de l’énergie et confiance en toi.
◈ Personnes souhaitant perdre du poids avec un cadre clair, bienveillant adapté à ton rythme et à tes besoins
◈ Un programme conçu pour t’aider à perdre du poids durablement, sans frustration ni effet yo-yo
Remise en forme
« Repars de zéro en toute sécurité »
OBJECTIF
Retrouver progressivement force, mobilité, souffle et bien-être grâce à des séances douces mais efficaces.
◈ Débutants, convalescents ou personnes en reprise
◈ Un programme de réintroduction du sport, idéal après une période d’arrêt, un accouchement, un burn-out ou simplement une longue sédentarité.
Prise de masse
« Construis du muscle intelligemment »
OBJECTIF
Développer ta masse musculaire de façon saine, fonctionnelle et durable, sans prise de gras inutile.
Personnes cherchant à se renforcer, à prendre du volume ou à améliorer leur silhouette.
◈ Programme:
Planification entraînement, récupération, bonnes habitudes alimentaires à adopter pour maximiser les résultats
LD COACHING
Lucas Desfarges – coach sportif
Prépa évènement sportif
« Sois prêt pour le Jour J, frais et confiant pour performer »
OBJECTIF
Construire un plan structuré et sur-mesure pour progresser rapidement et intelligemment vers l’échéance ou les étapes importantes de ton cycle de competitions…
◈ Sportifs confirmés ou amateurs motivés, avec un objectif compétitif à court terme
( trail, semi-marathon, ironman, course, parcours, challenge , etc.).
◈ Un programme court et ciblé
(8 à 12 semaines) pour booster ta condition physique, optimiser ta préparation en incluant ton niveau de pratique, tes disponibilités et tes objectifs personnels
Préparation Physique Estivale
« Optimise ton potentiel pour l’été »
OBJECTIF
Booster ta condition physique avant l’été ou pour préparer la reprise en club. Chaque plan est conçu sur-mesure selon ton activité physique, ton niveau de pratique, tes disponibilités et tes objectifs personnels (performance, esthétique, remise à niveau…).
◈ Sportifs confirmés ou amateurs motivés, avec un objectif de préparation reprise saison ou de maintien et développement des capacités athlétiques
◈ Programme court et ciblé Séances hebdomadaires personnalisées en présentiel ou à réaliser seul.
Suivi précis via une application pour compléter le travail pendant et entre les séances.
Préparation Physique Annuelle
« Structure ta progression sur l’année »
OBJECTIF
Développer une base physique solide, performer durablement et éviter les blessures. Travail complémentaire aux séances en club.
◈ Sportifs assidus, amateurs engagés ou débutants motivés par un accompagnement structuré et complet.
◈ Un programme de fond
sur 9 à 12 mois pour gérer les
Phases de développement, d’intensification, de récupération et atteindre tes objectifs (compétition, transformation physique…).
Retour d’expérience
★★★★★
« J’étais un peu sceptique quant au coaching à distance car peur de ne pas être suffisamment motivé. En plus de ça, je n’avais pas envie de m’entraîner en salle et mes horaires de travail varient souvent. Cela représentait plusieurs contraintes. Je me suis finalement laissé tenter par LD Coaching qui a su me faire dépasser mes limites en s’adaptant à mes contraintes. Coaching à distance de qualité grâce à une communication fluide et honnête. Une application sophistiquée permet également d’assurer ce lien, avec démonstration des mouvements notamment. Le fait de pouvoir ajouter des commentaires sur chaque exercice permet d’échanger ensuite directement avec Lucas pour améliorer les choses si besoin. Son adaptation à ma situation est un réel plus. Je ne suis pas certain de pouvoir retrouver ça avec un autre coach. On va continuer ça ensemble, merci coach ! 💪🏻!
ARNAUD DECLERCQ
Coaching à distance – remise en forme
★★★★★
« Ancien sportif rugbyman un brin rouillé, devenu chef d’entreprise sédentaire, en burnout et en situation de surpoids sévère.
je souhaitais reprendre le sport progressivement, encadré par un professionnel pour m’épauler et s’intégrer dans un trio
santé mentale | sport | nutrition.
lucas est top ! 10/10 hyper pro et vraiment compétent. Il a su adapter la programmation et les séances à mes pathologies, mes nombreux traumas, mes anciennes blessures mais aussi m’accompagner dans l’état d’esprit que je souhaitais développer. Le tout en prenant en compte mon agenda, mes contraintes et mes réalités dans mon quotidien chargé.
J’avance sereinement vers mes objectifs avec sagesse, humilité, plaisir et véritable satisfaction. N’hésitez pas, pour ma part sans Lucas je n’en serai pas là!
Cyril BRAVO
38 ans – Chef d’entreprise – Ussac
Perte de poids – Cardio – Renforcement – Souplesse
★★★★★
« C’est vraiment un travail complémentaire avec les entraînements en club, tout au long de la saison.
lucas m’aide beaucoup sur les postures, connecter et mobiliser les bonnes zones du corps. Il me pousse sur le renforcement de mes zones faibles que j’avais tendance à sous travailler et il gère la charge d’entraînement avec une vision équilibrée par rapport aux temps forts et temps faibles de la saison. Pratiquant un sport co, de combat et de déplacement, je suis super content d’avoir débuté le coaching individualisé en plus, car j’ai développé un autre vision de ma pratique, beaucoup plus globale et plus dans l’analyse positive.
Les retours quotidiens sur l’appli sont un vrai plus, dans la relation joueur/coach, pour alimenter et adapter chaque semaine pendant la saison ou pendant les trêves. C’est cool, j’aborde les saisons avec moins peur du barbecue pendant les vacances et moins peur d’en chier grave lors de la reprise.
Lucas LELIEVRE
Rugbyman en activité – RCVR Rugby Causse Vézère Riverains – 2nde ligne
Prépa physique annuelle et estivale
★★★★★
« À un moment où l’enchaînement des fêtes de fin d’année commençaient à se voir, je souhaitais me reprendre en main sans avoir à me rendre en salle de sport. Je me suis rapproché de Lucas par le biais des réseaux sociaux afin de savoir si un programme à distance était possible.
Résultats : 3 mois de programme à la maison avec des séances adaptées à ma progression et un suivi assuré par Lucas au quotidien ! Au top !
À noter que Lucas a tout de suite compris mes attentes, ce qui m’a permis une bonne rapidité d’adaptation sur les premiers exos, avec la sensation de bien avoir travaillé après chaque séance.
Je recommande vivement ! Merci encore Lucas 😉 »
Baptiste c
Coaching à distance – remise en forme
Silhouette – esthétisme
REMISE EN FORME
« Repars de zéro en toute sécurité »
◈ Pour qui ?
Débutants, convalescents ou personnes en reprise après une longue pause.
◈ Momentum
Un programme de réintroduction au sport, idéal
après une période d’arrêt, un accouchement, un burn-out ou simplement une longue sédentarité.
◈ Objectifs
Tu retrouveras progressivement force, mobilité, souffle et bien-être au quotidien grâce à des séances douces mais efficaces.
◈ Fréquence & Contenu
Une séance hebdomadaire minimum
en présentiel pour reprendre en toute sécurité et avec bienveillance.
Des exercices complémentaires à suivre sur application,
accessibles et adaptés à ton niveau.
PERTE DE POIDS
« Reprends le contrôle de ton corps »
◈ Pour qui ?
Personnes souhaitant perdre du poids avec un cadre clair et bienveillant.
◈ Momentum
Un programme conçu pour t’aider à perdre du poids durablement, sans frustration ni effet yo-yo. Tu bénéficieras d’un accompagnement complet alliant entraînements adaptés, conseils nutritionnels et suivi régulier pour favoriser une perte de masse grasse efficace et saine.
◈ Objectifs
Objectif : retrouver forme, énergie et confiance en toi.
◈ Fréquence & Contenu
Une séance hebdomadaire minimum en présentiel pour un coaching personnalisé, adapté à ton rythme et à tes besoins.
Un programme complémentaire via une application dédiée, pour t’aider à rester actif(ve), motivé(e) et régulier(ère) tout au long de la semaine.
PRISE DE MASSE
« Construis du muscle intelligement »
◈ Pour qui ?
Personnes cherchant à se renforcer, à prendre du volume ou à améliorer leur silhouette.
◈ Momentum
Un programme progressif pour développer ta masse musculaire de façon saine, fonctionnelle et durable. Tu seras accompagné(e) sur la planification de l’entraînement, la récupération et les bonnes habitudes alimentaires à adopter pour maximiser les résultats sans prise de gras inutile.
◈ Fréquence & Contenu
Une séance hebdomadaire minimum en présentiel pour un suivi précis de ta technique et de ta progression.
Des séances supplémentaires à suivre via une application, avec un plan structuré semaine après semaine.
PRÉPARATION ÉCHÉANCE – ÉVÈNEMENT SPORTIF
« Repars de zéro en toute sécurité »
◈ Pour qui ?
Sportifs confirmés ou amateurs motivés, avec un objectif physique ou compétitif à court terme (plage, trail, tournoi, reprise compétitive, etc.).
◈ Momentum
Un programme court et ciblé (8 à 12 semaines) pour booster ta condition physique avant l’été ou une échéance sportive. Chaque plan est conçu sur-mesure selon ton activité physique, ton niveau de pratique, tes disponibilités et tes objectifs personnels (performance, esthétique, remise à niveau…)..
◈ Fréquence & Contenu
Tu bénéficies d’un accompagnement individualisé, incluant :
Des séances hebdomadaires personnalisées en présentiel ou à réaliser seul.
Un suivi précis via une application pour compléter le travail pendant et entre les séances.
Un plan structuré pour progresser rapidement et intelligemment
PRÉPARATION PHYSIQUE ESTIVALE
« Affûté et prêt pour la reprise »
« Optimise ton potentiel pour l’été »
◈ Pour qui ?
Sportifs confirmés ou amateurs motivés, avec un objectif de maintien ou développement des capacités physiques ou athlétiques.
◈ Momentum
Un programme court et ciblé (8 à 12 semaines) pour booster ta condition physique avant l’été ou la reprise de la saison. Chaque plan est conçu sur-mesure selon ton activité physique, ton niveau de pratique, tes disponibilités et tes objectifs personnels (performance, esthétique, remise à niveau…)..
◈ Fréquence & Contenu
Tu bénéficies d’un accompagnement individualisé, incluant :
Des séances hebdomadaires personnalisées en présentiel ou à réaliser seul.
Un suivi précis via une application pour compléter le travail pendant et entre les séances.
Un plan structuré pour progresser rapidement et intelligemment
PRÉPARATION PHYSIQUE ANNUELLE
« Structure ta progression sur l’année »
◈ Pour qui ?
Sportifs assidus, amateurs engagés ou débutants motivés par un accompagnement structuré et complet.
◈ Momentum
Un programme de fond sur 9 à 12 mois pour développer une base physique solide, performer durablement et éviter les blessures. Ce suivi au est pensé en fonction de ton sport, de ton niveau actuel, de tes disponibilités et de tes objectifs spécifiques (préparation de saison, compétition, transformation physique…).
Chaque phase de l’année (développement, intensification, récupération) est planifiée avec soin pour t’assurer des progrès constants.
◈ Fréquence & Contenu
Des séances hebdomadaires en complément de te séances en club ou personnel. Un coaching régulier et évolutif pour optimiser ta saison.
Un suivi via application pour assurer ta progression entre les séances et s’adapter à ton emploi du temps.
Des ajustements continus selon tes retours, ton évolution et tes ressentis.
Bons cadeaux LD coaching
Offrez bien-être, énergie et motivation !
◈ Envie d’offrir un cadeau original, utile et vraiment personnalisé ?
Faites découvrir ou redécouvrir les bienfaits du coaching sportif avec une ou plusieurs séances encadrées, adaptées au niveau, aux besoins et aux objectifs de la personne.
Que ce soit pour se remettre en forme, progresser, se dépasser ou simplement prendre soin de soi, ces bons sont valables pour tous les profils.
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Un mini-pack d’accompagnement pour enclencher une vraie dynamique.
Parfait pour commencer à ancrer de bonnes habitudes et voir les premiers résultats.
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Une séance de coaching personnalisée pour découvrir l’accompagnement LD Coaching.
Idéal pour une initiation, une évaluation ou un petit coup de boost ponctuel.
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